Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, khoảng 5.000 năm trước. 

Bộ môn này được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một. Khi tập, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền. Tập yoga từ lâu đã được chứng minh là đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe lẫn tinh thần của người tập. 

Tập yoga trong quá trình mang thai là một cách tuyệt vời để chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh em bé. 

Các nghiên cứu đã cho thấy tập yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Phụ nữ mang thai tập yoga sẽ sở hữu một sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, cải thiện được vóc dáng vì trọng lượng cơ thể không tăng quá nhiều. Dây chằng và cơ bắp có độ đàn hồi tốt hơn, huyết áp cao giảm, duy trì lượng nước ối đầy đủ, tạo sự cân bằng về nội tiết và giúp bạn có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn. 

Tập yoga tại nhà giúp các bà bầu khỏe mạnh và hạn chế được ốm nghén thời kỳ đầu khi mang thai. Ngoài ra tập yoga đúng cách trong quá trình mang bầu còn giúp các bà bầu không bị căng thẳng và phù nề tay chân, giúp cho quá trình vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng. Ngoài ra, những bài tập cho các bộ phận như cột sống, xương chậu… sẽ giúp các mẹ bầu không bị đau và mỏi lưng trong thời kỳ đầu mang thai.  

Tập yoga không những mang
lại cho các mẹ bầu một sức khỏe tốt mà còn giúp thai nhi phát triển tự nhiên,
tránh các bệnh về rối loạn tâm trí và nâng cao trí tuệ cho các bé trong bụng. 

Những trường hợp không
nên tập yoga bầu: dọa sẩy thai, có tiền sử sẩy thai, có tiền sử sinh non, những
trường hợp đặc biệt mà bác sĩ lưu ý. 

Phụ nữ mang thai nên trao
đổi với giáo viên về tình trạng và mong muốn của mình trong việc tập luyện để
được hướng dẫn tập luyện an toàn.